Продукты, которые помогут вам похудеть и чувствовать себя великолепно

 

Капуста – универсальна. Богата питательными веществами и клетчаткой. Калорийность капусты белокочанной составляет 27 ккал на 100 г продукта. Включите в свой рацион чашку зеленого коктейля из капусты или салат.

 

Голубика. Когда мы говорим о простых продуктах, ни один список не будет полным без голубики. Все ягоды хороши, но голубика выделяется своей высокой концентрацией антиоксидантов. Голубика –  идеальное дополнение к любой трапезе: салатам, смузи, коктейлям, выпечке и т.д. 

 

Лимоны  поддерживают естественную детоксикацию и уменьшают тягу к сладкому. Попробуйте добавить лимонный сок в стакан воды или выдавите лимонный сок в салат для естественного и пикантного вкуса.

 

Яйца являются прекрасным источником белка.

 

Брокколи –  удивительный овощ, богат клетчаткой, содержит антиоксиданты. Брокколи является отличным выбором для рациона каждого человека.

 

Овсянка богата клетчаткой и является источником сложных углеводов.

 

Лосось является источником незаменимых омега-3 жирных кислот. Уменьшение их в рационе ученые считают одной из причин ожирения. В частности эти кислоты способствуют расщеплению жировой ткани. Также в лососе содержится магний, селен, фосфор, железо, кальций, витамины A, B12, B6 и D. При регулярном употреблении лосося повышается эффективность работы мозга.

 

Авокадо. Плод авокадо богат питательными веществами и вместе с тем очень калориен, на 100 г продукта приходится 245 калорий. Не содержит вредных жиров и сахара, поэтому включается в диетический рацион. Содержит также олеиновую кислота, которая препятствуют образованию и расщепляют уже накопившегося холестерина в крови.

 

Вода – основа жизни. Несколько фактов: мозг на 75% состоит из воды. Обезвоживание может причинять головные боли и головокружение. Вода регулирует температуру тела. Кровь на 92% состоит воды. Вода несет питательные вещества и кислород ко всем клеткам тела… Не забывайте о водном балансе Вашего организма.

 

 

 

 

←Здоровое питание

 

e-max.it: your social media marketing partner