Беременность обязывает маму вести здоровый образ жизни, не только ради собственного блага, но в первую очередь, ради своего малыша.

 

Здоровое тело также поможет справиться с появлением статуса матери в ее жизни и восстановить организм после всех трудностей вовремя родов.

 

Кормление грудью, безусловно, очень положительно влияет на ребенка и правильно подобранный рацион питания обеспечит ребенка самыми полезными витаминами для его развития. Сбалансированная диета поможет обеспечить как высокую выработку молока, так и восстановить весь тот витаминный баланс, что был утрачен вовремя родов.

 

Итак, вот это продукты, научно-подтвержденные, которые помогут вам сохранить здоровье после родов.

 

 

   

 

1. Яйца

Они содержат достаточное количество протеинов и аминокислот. Эти элементы могут дать вам достаточно выносливости, дабы вам хватало сил ухаживать за собой и своим малышом. Яичные желтки также содержат натуральный витамин D, отвечающий за рост, а холин в яйцах поможет развивать мозговую деятельность вашего ребенка.

 

2. Овсяная крупа

Эта крупа является лактогенным источником и очень легко переваривается организмом. Она рекомендуется молодым мамам, которые страдают от послеродовых запоров, это довольно распространенная проблема.

 

3. Лосось

Он является мощным источником холестерина, известного как омега-3 жировая кислота и докозагексаеновая кислота. Эта кислота помогает развивать нервную систему вашего малыша.

 

4. Черный рис

Этот продукт имеет свойство регулировать сахар в крови и дает вам заряд бодрости на целый день.

 

5. Голубика

Голубика содержит мощные антиоксиданты и обеспечивает спокойное кровообращение, а также способствует замедленному формированию болезней в организме.

 

6. Шпинат

Большинство людей не любят шпинат из-за его вкуса, но это не означает что он не полезный. В шпинате содержится большое количество витамина А, который очень полезный для вас и вашего малыша. Он также содержит марганец, который помогает развивать костную и хрящевую ткань, это важно для молодых мам, которые потеряли достаточно витамин группы С.

 

7. Молоко

Для увеличения количества молока, молодые мамы должны включить его в свой рацион питания. Молоко также будет обеспечивать вас достаточным водным балансом.

 

8. Миндаль

Миндаль также содержит достаточное количество полезных вещей для вас и вашего малыша, а также способствует увеличению выработки молока у матери.

 

9. Пажитник

Также способствует улучшению лактации и содержит в больших количествах железо, кальций и другие вещества.

 

10. Фенхель

Фенхель содержит элементы, которые помогают пищеварению и выделению молока, а также помогает предотвратить колики у вашего малыша.

 

#‎голубика‬‪ #‎ЗдоровоеПитание‬‪ #‎ялюблюголубику‬ #‎BlueBerry‬

 

Будьте здоровы! 

 

 

 

←Здоровое питание

e-max.it: your social media marketing partner